viktoria21 | 2014-01-15 06:06:32
подбор диеты
здравствуйте, помогите подобрать рацион для похудения: мой рост 167 вес65, и страшно мучает целлюлит врачи сказали есть по больше морепродуктов и картошки в мундире, а что посоветуете вы, заранее спасибо
Ответы врачей 1
1103
Самойленко Наталия Александровна
эндокринолог, диетолог
Добрый день! Для улучшения состояния подкожно-жировой клетчатки очень важно соблюдать некоторые правила питания:
1. насытить рацион антиоксидантами, магнием, витамином С, калием - на языке продуктов: много сезонных овощей, зелени, цельных злаков.
2. уменьшить гликолизацию - исключить сахар (в любом виде), муку, сладкие напитки, ограничить сладкие фрукты и мед
3. улучшить кровоток в мелких сосудах - исключить кофе, алкоголь, жирные продукты животного происхождения (колбаса, сосиски, сметана, сливки, молочные десерты, жареное мясо) и трансжиры (маргарин, майонез)
4. обязательна физическая нагрузка и массаж
5. обязательно соблюдение правильного водного режима
Желаю удачи!
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
