Бодибилдинг
Здравствуйте, хотел поинтересоваться по такому вопросу, как диета, для занятия бодибилдингом, суть вопроса состоит в том, как набрать массу, рост 175, вес на данный момент 65кг, мне 21 год, с учетом того, что я набрал немного за последние несколько недель. Тип телосложения "эктоморф", хотел узнать как правильно питаться, сколько раз, какими порциями и приблизительно сколько калорий? Спасибо за ответ.
Ответы врачей 1
Здравствуйте,
Калорий вы можете посчитать сами на калькуляторе калорий. Но это приблизительное понятие. Т.е нужно эксперементировать и смотреть по весу и форме. Лично я не считаю, калории самым важным инструментов - самое важное это соотношение БЖУ, его надо высчитывать. Я даю список продуктов, которые соотвествуют вашему БЖУ. Еще в вашем случае (эктоморфа) надо подобрать программу тренировок с переодизацией, так как вам тяжело будет набрать мышечную массу.
Больше информации смотрите у меня на сайте - gorbachev-fitness.com.ua
Готов помочь.
Успехов!