Диета, правильное питание

Добрый день! Для моделирования тела в области живота обязательным является нормирование графика питания, т. е. 4-5 приёмов еды в одно и то же время через каждые 2,5-3 ч небольшими порциями по 250-300 г, крайне важно чтобы ужин был лёгким и за 3-4 часа перед сном. Позаботьтесь заранее о своём питании в течении дня, чтобы вечером не было сильного чувства голода. Следующим шагом будет правильное распределение продуктов в течение дня, цельные злаки и фрукты - в первую половину дня, когда нам требуется энергия углеводов, высокий уровень обмена веществ; в обеденное время - сложные блюда, с мясом или бобовыми в сочетании с овощами, для ужина - легкий белок (рыба/морепродукты/яйца/творог) и зеленые овощи. Для перекусов в первую половину дня - ягоды и сезонные фрукты (за исключением бананов, винограда, дыни, хурмы), во вторую - горсть орехов и семечек, несладкий йогурт или овощной салат. Динамику улучшат продукты-липотропики: семена льна, тыквы, кунжута, подсолнечника, разнообразные масла холодного отжима (тыквенное, оливковое, расторопши и др.). Чистая вода не менее 1,5 л в день,физические нагрузки, возможность массажа в области живота и бёдер приветствуются. Удачи!