Рацион питания

Есть ответ
Здравствуйте! Не знаю как продолжить тему (http://ru.likar.info/consult/350041/) Почитал ваши ответы: "Следующим шагом на пути к снижению веса будет разделение своего рациона на 5 приемов еды по 250-300 г через каждые 2,5-3 ч. Последний приём еды не должен быть позже 19 ч. Крайне важно распределить продукты в течение дня, для того чтобы снижение веса было качественным (за счёт жировой ткани): завтрак - цельные злаки и овощи, второй завтрак - сезонные фрукты и ягоды, обед - нежирное мясо домашней птицы/говядина/кролик/бобовые +овощи, полдник - кисломолочные продукты или орехи (порция не более 30-40 г), ужин всегда должен быть лёгким - рыба/яйца/морепродукты в сочетании с некрахмалистыми овощами. " Т.е. вы предлагаете урезать углеводы (убрать их из обеда и ужина)? Если да - то до скольки? Спасибо!

Ответы врачей

Дейнеко Карина Александровна

Дейнеко Карина Александровна

Добрый день! Благодарю за вопрос! Питание всегда индивидуально. Количество углеводов зависит от многих факторов (пол, возраст, цель питания, физическая активность). И если мы говорим об уменьшении количества углеводов при снижении веса, то здесь важно не само количество, а тот факт, что после 15 часов не рекомендуются углеводы, которые повышают уровень инсулина, т.к. инсулин во второй половине дня "выключает" гормоны благодаря которым мы худеем в ночное время.