Похудеть к Новому году - мечта многих. Но возможно ли избавиться от лишних килограммов, когда до праздников осталось совсем немного времени? Узнайте об основных принципах такого похудения и диетах, которые помогут  сбросить до 10 кг без вреда для здоровья.

Вы решили произвести впечатление на новогодней вечеринке, но новое нарядное платье вдруг стало тесным?  Не расстраивайтесь - все поправимо! 10-дневный диетический марафон поможет исправить ситуацию.

Основные принципы быстрого похудения

Чтобы заметно похудеть за 10 дней необходимо:

  • употреблять не более 600 килокалорий в день

  • полностью исключить из своего рациона соль

  • ежедневно пить не менее 1,5 - 2 литров воды

  • не употреблять никаких рафинированных углеводов (сахар, сладости, мучные кондитерские изделия)

  • ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белковой или растительной пищи, чтобы организм получал необходимые для его нормального функционирования вещества.

Вам будет интересно: Какую воду пить, чтобы похудеть?

Почему это важно?

  1. Уменьшение количества употребляемых калорий стимулирует организм использовать для выработки энергии жировые запасы, накопленные ранее.
  2. Большую часть избыточного веса тела составляет вода, которую задерживает в организме соль, употребляемая вместе с пищей. Временный отказ от соли поможет быстрее терять вес, так как эта жидкость начнет активно покидать ваше тело.

  3. Белок необходим организму, так как он является основой нашей мышечной ткани. В тоже время мышцы человека являются своеобразными фабриками по переработке энергии. В них находятся микровкрапления - ипохондрии, в которых и происходит этот процесс. Существует закономерность - чем больше объем мышечной ткани, тем больше энергии в них сгорает.

  4. Кроме того, на расщепление белка организмом расходуется очень много энергии, что также помогает сбросить лишний вес.

  5. Рафинированные или "быстрые" углеводы (продукты, содержащие сахар, изделия из белой муки) почти молниеносно усваиваются организмом. По сути все такие продукты провоцируют чувство сильного голода через короткий промежуток времени. А это не поможет нам придерживаться выбранной диеты.

Вам будет интересно: Учимся отличать хорошие углеводы от плохих

Предлагаем вам два варианта предновогодней диеты, которые помогут эффективно сбросить вес, избавившись от 5-10 кг массы тела. Сразу предупреждаем, что эти экспресс-методы похудения рекомендованы в первую очередь для здоровых людей. Если же у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то лучше сначала проконсультироваться у специалиста можно ли вам использовать подобный метод снижения веса.

Меню №1

В 1-ый, 5-ый и 10-ый день — по 570 ккал.

В эти дни ваш рацион должен состоять из 1,5 л кефира и 2 л воды. Весь объем жидкости следует разделить на стаканы по 200 гр. Чтобы избежать чувства голода чередуйте кефир и воду. То есть, если вы выпили стакан кефира, то через 30 минут обязательно выпейте и стакан воды. И так весь день.

Вам будет интересно: Как похудеть на молочных продуктах

В 3-ий, 7-ой и 9-ый день — по 624 ккал.

В эти дни ваш рацион будет состоять из  800 грамм отварной рыбы и 2 л чистой воды. Рыбу можно приготовить и на пару. При любом варианте не следует забывать, что на весь период применения диеты мы отказались от соли.

Приготовленную рыбу необходимо разделить на несколько порций в соответствии с количеством приемов пищи. Постарайтесь есть через одинаковые отрезки времени порции, равные по объему. При этом каждый час следует выпивать по стакану воды.

Кстати, с белковой пищей прекрасно сочетается зелень, в количестве которой можно себя не ограничивать.

В 4-ый и 8-ой день - по 600 ккал.

В эти дни ваш рацион составит 450 г отварной курицы, а также 2 л воды. Сначала курицу варим некоторое время вместе с кожей, потом сливаем воду, удаляем кожу и варим птицу до готовности без соли. Приготовленное куриное мясо делим по тому же принципу, что и рыбу, и употребляем вместе с зеленью. Продолжаем пить воду через каждый час.

Во 2-ой и 6-ой день - по 600 ккал.

В эти дни рацион будет состоять из 1 л кефира и 200 г нежирного творога, которые следует разделить по количеству приемов пищи. 2 л воды также необходимо выпить в течении дня.

ВНИМАНИЕ! Данная диета не может быть использована людьми, страдающими от подагры, почечнокаменной болезни или других заболеваний мочеполовой системы. 

Вам будет интересно: Упражнения для похудения. Делаем тело: 9 ошибок, которых можно избежать

Меню №2

Каждый день следует начинать с 1 стакана воды.

Белковые дни - 1-ый, 3-ий,5-ый,7-ой и 9-ый.  

Завтрак - съесть одно отварное яйцо вместе с зеленью

В течении дня - 800 г сваренной без соли курицы разделите на 4 порции, каждую из которых съедайте через равные промежутки времени. За день выпивается не менее 2 л воды.

Углеводные дни - 2-ой,4-ый,6-ой,8-ой и 10-ый

Рацион питания составит до 1,5 кг любых овощей и  2 л воды, которые должны быть выпиты в течении дня.

Как один из возможных вариантов питания в эти дни, предлагаем рецепт салата, который не только поможет организму получить массу полезных витаминов и микроэлементов, но и чудесным образом освободит ваш кишечник от вредных накоплений.

Салат “Щетка”

белокачанная капуста - о,5 кг

сырая свекла и морковь - 0,5 кг

Капусту нашинковать, морковь и свеклу потереть на терке или тонко порезать маленькими кусочками. Энергично перемешать все составляющие и помять таким образом, чтобы выделился сок. Добавить лимонный сок, который улучшит вкус и простимулирует выделение желудочного сока. Напоминаем - никакой соли!

Берегите свое здоровье, правильно питайтесь каждый день и тогда вам не понадобятся никакие диеты!

Читайте также: