105-летний доктор Сигэаки Хинохара, которого называют отцом японской медицины, всегда сам практиковал то, что проповедовал Он поделился рекомендациями для долгой и здоровой жизни. 

Сигэаки Хинохара Доктор-долгожитель, почетный председатель Международного университета Св. Луки и почетный президент Международной больницы Св. Луки

Постарайтесь вообще не уходить на пенсию. А если и уходите, то делайте это позже 65 лет.

В интервью японскому журналисту он рассказал, что в Японии люди выходили на пенсию в возрасте 65 лет, когда средняя продолжительность жизни составляла 68. Теперь же эта цифра значительно увеличилась (по состоянию на 2015 год средняя продолжительность жизни в Японии составляет почти 84 года), поэтому и пенсионный возраст должен наступать позже.

За несколько месяцев до своей смерти 18 июля 2017 года в Токио, пишет The New York Times, Хинохара продолжал лечить пациентов и работать по 18 часов в день, записывая людей на прием на пять лет вперед. Ему было 105 лет.

По словам его учеников, он считал, что жизнь - это вклад, поэтому он всегда был полон энергии просыпаться утром и делать что-то хорошее для других людей. Это то, что придавало ему сил и желания жить. У него всегда были цели на сегодня, завтра и ближайшие пять лет.

Другие рекомендации Хинохара для счастливой и долгой жизни

Меньше беспокойтесь о еде и сне, больше веселитесь.

веселитесь

Все мы помним, как в детстве, мы постоянно веселились, забывая о еде и сне. Я считаю, что мы должны сохранить такое же отношение к жизни, даже когда становимся взрослыми. Не стоит загружать свою голову лишними правилами.

Чтобы прожить дольше, нужно избавиться от лишнего веса.

избавьтесь от лишнего веса

На завтрак я пью кофе, стакан молока и немного апельсинового сока со столовой ложкой оливкового масла. Оливковое масло поддерживает здоровье артерий и кожи. Обед - это молоко и печенье, или вообще ничего, если я слишком занят. Я никогда не чувствую голод, потому что сосредоточен на своей работе. Ужин - овощи, немного рыбы и риса, и два раза в неделю - 100 г постного мяса.

Не стоит слепо следовать тому, что говорит ваш врач.

не следует слепо верить врачу

Когда врач рекомендует вам провести операцию, спросите, предложил бы он то же самое своей жене или детям. Вопреки распространенному мнению, врачи не могут вылечить всех и все. Хирургия – не всегда лучшее решение. Я думаю, что музыка и терапия с участием животных может сотворить чудо.  

Чтобы преодолеть боль, получайте удовольствие.

канистерапия

Боль непостижима, поэтому лучший способ забыть о ней – веселиться. Если начать играть с ребенком, у которого болят зубы, он моментально забудет о боли. Больницы должны удовлетворять основную потребность пациентов: мы все хотим веселиться. У нас в больнице Св. Луки есть музыкальная, художественная и канистерапия.

Всегда поднимайтесь по лестнице и носите свои вещи сами.

всегда поднимайтесь по лестнице

Я переступаю две ступеньки за раз, чтобы мои мышцы всегда были в тонусе.