Как погода влияет на уровень сахара в крови

Независимо от того, покрываетесь ли вы потом или трясетесь от холода, при диагнозе “сахарный диабет” следует соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать скачков сахара в крови. Как обезопаситься диабетику? Представляем вашему вниманию советы экспертов. 

Держим под контролем сахар 

Для начала эксперты дают общие советы, как контролировать сахар при сахарном диабете: 

  • Независимо от того, какое время года сейчас на календаре, убедитесь, что тест-полоски для определения сахара в крови и лекарства хранятся в сухом, прохладном месте.
  • Найдите такое место, где можно круглый год заниматься спортом. Будет здорово, если вы сможете выполнять упражнения дома, в спортзале неподалеку.
  • Держите свой вес под контролем в течение всего года. Когда на улице жарко или холодно, то легко поправиться. Если вы будете контролировать свой вес, то таким образом сможете держать под контролем уровень сахара в крови тоже. 

Погода влияет на здоровье диабетика

Когда температура воздуха за окном меняется, это влияет на уровень сахара в крови также, особенно при диабете. Как жара, так и морозная погода влияют на приборы, которые измеряют сахар в крови. Погодные условия влияют даже на эффективность препаратов. К тому же, резкие скачки температуры воздуха плохо сказываются на способности организма вырабатывать инсулин. В то же время, перепады температуры на улице негативно влияют даже на эффективность препаратов с инсулином в составе.

Исследования показывают, что когда на улице жарко, много людей с сахарным диабетом попадают в пункт первой помощи. Их часто госпитализируют в больницу вследствие теплового удара.

Да, летом растет количество летальных исходов среди пациентов с диагнозом “сахарный диабет” по причине теплового удара, но и холод может усложнить течение этой болезни.

Когда на улице жарко, множество диабетиков попадают в больницу, вследствие теплового удара.

Вы не должны позволить погоде так сильно влиять на своё здоровье и на течение болезни "сахарный диабет". Если вы будете принимать меры предосторожности, то сможете перехитрить Матушку-Природу. 

6 советов, как пережить диабетику летнюю жару

Примите к сведению эти рекомендации, чтобы справиться с симптомами болезни “сахарный диабет”, когда температура воздуха резко повышается:

1. Пейте много воды

Лори Руст, дипломированный врач, эндокринолог из клиники Майо (штат Аризона, США), объясняет: "Проблема заключается в том, что в жару, как правило, легко получить обезвоживание организма, особенно при сахарном диабете. Когда вы обезвожены, у вас более высокая концентрация сахара в крови: меньшее количество крови проходит через почки. Из-за этого почки не в состоянии вывести из организма избыток глюкозы (сахар в крови) во время мочеиспускания. "Когда на улице жарко, нужно обязательно пить много воды или напитков, которые не содержат сахар. Не дожидайтесь момента, когда вы будете изнывать от жажды”, предостерегает доктор.

2. Храните лекарства правильно

Высокая температура воздуха летом может отрицательно сказаться:

  • на качестве медицинских препаратов;
  • на работе глюкометра;
  • на тест-полосках для определения сахара в крови.

"Когда на улице жара, количество инсулина в препаратах, которые назначаются при сахарном диабете, уменьшается," говорит доктор Руст. Убедитесь, что вы правильно храните лекарства, если дома выше 25 градусов по Цельсию. Никогда не оставляйте их в машине в жаркий летний день. "Внутри вашего автомобиля температура воздуха может подскочить до 65 градусов," предупреждает Руст.

Если вы отправились в путешествие, не забудьте взять с собой лекарства, которые надо принимать при сахарном диабете 2 типа. Возможно, вам придётся нести их в сумке-холодильнике. При этом держите препараты подальше ото льда в этой сумке.

3. Избегайте жары при диабете

Физические нагрузки — важный момент в лечении сахарного диабета. Но вам нельзя заниматься спортом на улице в солнцепёк.

"Делайте зарядку первым делом утром или тогда, когда солнце клонится к закату”, советует Анжела Джинн, диетолог, преподаватель по сахарному диабету при Мэрилэндском Университете, в Центре диабета и эндокринологии, пресс-секретарь Академии питания и диетологии.

Если не получается делать упражнения утром или вечером, проводите время в спортзале, который оснащён кондиционером.

4. Знайте признаки гипогликемии

Некоторые из симптомов теплового удара аналогичны тем, какие испытывает человек при гипогликемии (низком уровне сахара). Наблюдаются следующие симптомы теплового удара:

  • сильное потоотделение;
  • головокружение;
  • дрожь.

"Вы можете подумать, что это просто связано с жарой на улице. На самом деле из-за погодных условий может сильно упасть уровень сахара в крови, и это представляет опасность для пациентов, у которых наблюдаются скачки сахара в крови", предупреждает Руст.

Если вы знаете эти тревожные признаки низкого уровня сахара в крови, то вам будет проще справиться с неприятными симптомами. Старайтесь употреблять побольше углеводов в пищу, чтобы поднять уровень сахара в крови. Вы должны знать, как оказать себе экстренную помощь, это полезно, тем более, при эндокринных заболеваниях. 

5. Чаще проверяйтесь

Если вы страдаете сахарным диабетом, вам, возможно, придётся проверять уровень сахара в крови чаще. Таким образом, вы сможете выровнять уровень инсулина и продумать свой рацион питания. Поговорите с вашим эндокринологом, — это добавит уверенности в своих силах, говорит Джинн.

6. Обратите внимание на ноги при сахарном диабете

Пациенты с сахарным диабетом должны быть очень внимательны к своим ногам. Летом вы сталкиваетесь с искушением пройтись босиком или носить открытые сандалии. Но это может закончиться плохо для вас.

Всегда носите обувь, которая сидит хорошо на ноге, даже в тёплое время года. В конце дня проверьте ноги на наличие:

  • порезов;
  • царапин;
  • волдырей;
  • ран.

Если что-то из вышеперечисленного вы обнаружили у себя, в том числе признаки бактериальных и грибковых инфекций, немедленно обращайтесь к доктору. 

Как себя вести зимой при диабете: 6 советов

Низкая температура воздуха и ненастная погода могут ухудшить состояние здоровья того, кто болен сахарным диабетом. Придерживайтесь следующих рекомендаций в холодное время года:

1. Держите лекарства подальше от холода

Как и сильная жара, сильный холод может повлиять на уровень инсулина в крови, а глюкометр даст сбой в работе у тех пациентов, которые больны сахарным диабетом. Не оставляйте лекарства в автомобиле, когда температура воздуха за окном ниже нуля градусов.

2. Старайтесь избежать простуды

Зима — холодное время года, и в это время зачастую свирепствует грипп. Когда вы больны, то находитесь в стрессовом состоянии, и из-за этого может повыситься уровень сахара в крови, особенно, если вы боретесь с сахарным диабетом. Кроме того, когда у вас плохое самочувствие, вы, вероятно, не совсем правильно питаетесь с учётом диеты при диабете. Мойте руки с мылом и водой настолько часто, насколько получается, чтобы не распространять микробы.

Джинн рекомендует "больным диабетом:

  • открывать больничный;
  • есть больше супов;
  • пить сиропы от кашля без сахара;
  • пить побольше чая.

Это лёгкие способы выздороветь". Кроме того, не забудьте сделать прививку от гриппа. 

3. Избегайте набора веса

Во время праздников достаточно трудно придерживаться диеты при сахарном диабете. Многие угощения на столе содержат множество углеводов, которые повышают уровень сахара в крови. Тщательно продумывайте свой рацион, иначе вы неприятно удивитесь весной, взглянув на цифры на весах. Даже небольшое увеличение веса усугубляет ситуацию.

Читать также: Почему так тяжело похудеть при диабете

4. Позаботьтесь о своих ногах

Сахарный диабет может привести к потере чувствительности в пальцах ног и ступней, а также к появлению так называемой диабетической стопы у пациента. Поэтому важно носить правильную обувь, особенно если на дворе снег. Нанесите увлажняющий крем на кожу ног, чтобы сохранить их здоровыми. Тщательно каждый вечер изучайте свои ноги. Если вы обнаружили повреждения кожи, — ранки, которые не заживают, обратитесь к доктору, и не затягивайте поход.

5. Держите руки в тепле

"Если у вас холодные руки, вам, возможно, придётся их согреть, чтобы улучшить приток крови," советует Руст пациентам, которые столкнулись с сахарным диабетом. Вымойте их в тёплой воде перед тем, как проверять уровень сахара в крови. 

Глюкометр будет лучше всего работать при температуре воздуха в помещении 10-40 градусов.

6. Помните о физических нагрузках

Да, зимой сложно себя мотивировать заниматься спортом. Но физические нагрузки при лечении сахарного диабета чрезвычайно полезны, потому что они помогают выравнивать уровень сахара в крови.

Если вы занимаетесь на улице, одевайтесь тепло. Или ходите в тренажёрный зал.

Дома также можно заниматься:

  • отказаться от лифта и ходить пешком по ступенькам;
  • поднимать гантели;
  • делать физические упражнения и растяжки с помощью видео занятий в Интернете.

Жизнь с сахарным диабетом достаточно не проста. Тем не менее, вполне возможно организовать свою жизнь, питание, режим дня — чтобы стало комфортнее. В любом случае, берегите себя!

Источник: Everyday Health

Читайте также: Полезный хлеб при сахарном диабете: рецепты

Читайте также: 10 частых мифов о сахарном диабете, которые развенчивает врач