Витамин D помогает защитить и сделать крепче нашу костную систему. Но вопрос о том, сможет ли он укрепить наш иммунитет и защитить нас от гриппа и простуды до сих пор оставался спорным. В британском журнале BMJ опубликовали данные исследования: "солнечный витамин" действительно способен уменьшить риск респираторных инфекций. Особенно полезен он для людей, которые не получают достаточного количества витамина из рациона или под воздействием солнечного света.

Иммунитет человека использует витамин D для борьбы с бактериями и вирусами. Как известно, витамин D вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечных лучей. Так как в зимний период их недостаточно, многие люди болеют чаще.

Общественная организация здоровья Англии (PHE) не считает данное исследование исчерпывающим, но рациональное зерно в утверждении, опубликованном в British Medical Journal, есть.

Исследователи университета Queen Mary в Лондоне (QMUL) проанализировали данные 11 321 человека и провели 25 отдельных испытаний. Они изучали инфекции дыхательных путей, начиная с гриппа до воспадения легких
Оказалось, что препараты витамина D уберегли от инфекции одного человека из 33. По словам ученых, этот показатель выше, чем вакцинация против гриппа, эффективность которой составляет 1:40.

Читайте также: Грипп и вакцинация

К слову, в Соединенных Штатах практика обогащения продуктов витамином D, в том числе, молока и молочных продуктов, применяется уже давно. Более того, многие продовольственные предприятия дополняют витамином и другие продукты: соки, крупы.

Факт Жирная рыба содержит значительную порцию витамина D. 150-200 г лосося заменит вам целый день, проведенный на солнце.

Вам будет интересно

Читайте также: