Буквально на днях, 12 октября в одной из школ Близнюковского района Харьковской области во время занятий умерла 8-летняя ученица. Причины случившегося расследуют. Но первое, что приходит на ум, к сожалению: наверное, на физкультуре. Почему дети страдают от уроков, которые должны укреплять их здоровье? Как правильно развивать тело? Likar.info рассказал об этом доктор педагогических наук, автор 10 книг и новаторских методик по физическому воспитанию Николай Ефименко.

Николай Ефименко Доктор педагогических наук, автор 10 книг и новаторских методик по физическому воспитанию

Упражнения должны повторять этапы развития ребенка. Вначале малыш лежит на животе и на спине, затем ползает, учится сидеть, становится на четвереньки. И только потом встает, осваивает ходьбу, начинает перелезать препятствия, бегать и прыгать.

В случае с умершей второклассницей физкультура как раз ни при чем, она в тот день была позже. Но идея о том, что обычная «физра» может закончиться так страшно, возникла не на пустом месте. Именно на этом уроке или сразу после него дети уже умирали. Два года назад в Черкассах умер 12-летний Дмитрий, а в Тернопольской области – 9-летняя Анастасия. Три года назад – 8-летний Артем в Винницкой области, а в Сумской области – 14-летняя восьмиклассница. Пять лет назад во Львовской области ушел из жизни 14-летний Марьян, в Ровенской области – 17-летний Алексей, в Черновицкой области - восьмиклассник (новая смерть школьника на физкультуре)

Почему случаются ЧП на физкультуре

По мнению преподавателя физкультуры школы № 210 Сергея Александрова, занятия тут вовсе не при чем, проблема в диагностике заболеваний у детей: у школьников со скрытыми тяжелыми недугами во время какой-либо нагрузки все равно могло случиться непоправимое.  А отвращать детей от физкультуры не стоит. Ведь дети умнеют на уроках физкультуры, уроки физкультуры улучшают память.

Другая позиция у киевлянки, мамы двоих детей Натальи Ляшенко, физкультура слишком выматывает детей, нагрузки не оздоравливают, а подрывают здоровье. Сейчас в 1-9 классе 3 урока в неделю, а 10-11 класс – 2 урока. В 2016-м впервые изменили программу по этому предмету: отменили сдачу нормативов в начальной школе. Но для тех, кто постарше, по-прежнему предусмотрены кроссы, подтягивания, отжимания. И отношение родителей к нормативам противоречивое. Кто-то считает, что все это развивает выносливость и помогает поддерживать спортивную форму.  Но есть и другое мнение: именно сдача нормативов приводит к резким физическим перегрузкам, а вдобавок психологическому напряжению, при том что обычно дети и на физкультуре расслаблены. А родители, дети которых занимаются еще и в спортивной секции, надо учесть и режим дня, и особенности питания детей, занимающихся спортом.

Третье мнение: многие безобидные на первый взгляд, легкие упражнения опасны, если выполняются без учета их физиологичности. Различные виды физической активности надо не просто так осваивать по плану, а учитывать время суток и индивидуальные особенности учеников.  К этому подходу склоняется и автор системы “Театр физического воспитания и оздоровления детей в норме и при патологии” Николай Ефименко. Кстати, его “Новые подходы к физическому воспитанию и оздоровлению детей” были удостоены гранта на международном конкурсе, проводимом Фондом Сороса.

Урок, которому нельзя быть первым

В идеале занятия физкультурой не должны открывать школьный день. Нагрузки вскоре после сна вредны для детского организма.

Одна из типичных ошибок на физкультуре - давать утром упражнения, которые не учитывают состояние позвоночника после сна. Основная часть осевого скелета не успевает восстановиться после ночи. Межпозвоночные диски, которые составляют треть позвоночного столба,  утром набухшие. Не зря с утра наш рост больше, чем к вечеру. Из-за увеличившихся дисков позвоночник не так подвижен, как во второй половине дня, так что легко может повредиться. До 11.00 нельзя делать круговые вращения туловищем и наклоны вперед-назад, особенно в быстром темпе. Упражнения на разгибание нельзя делать раньше, чем были задействованы мышцы-сгибатели.

Под запретом после сна прыжки и бег. Но сейчас по школьной программе ряд уроков модуля «Школа прыжков» состоит сплошь из прыжков в длину, высоту, с разбега и с места, на одной и двух ногах, через планку и через козла. 80% занятия (которое может проводиться с утра) состоит сплошь из опасных скачков.

Не менее опасен разминочный бег. Большинство травм, осложнений здоровья и даже смертей на занятиях происходят именно после бега. Сердечно-сосудистая система не выдерживает перепадов, особенно когда неконтролируемо меняется скорость (такое бывает как раз во время сдачи нормативов, когда школьники состязаются друг с другом). Надо знать не только основные техники правильного бега, но и какие моменты наиболее опасныю Когда обе ноги не касаются земли, а потом идет преземление вначале на одну из конечностей. При этом на ногу давит вес, в пять раз больше веса тела.

Эти упражнения опасны, если физкультура приходится на какой-то из первых трех уроков:

  • Соскоки со скамейки на пол;
  • Многоскоки (прыжки с ноги на ногу);
  • Прыжки в высоту или длину с места или с разбега;
  • Бег с высокой амплитудой, бег с препятствиями;
  • Бег с ускорением;
  • Наклоны вперед и назад;
  • Перетягивание каната;
  • Подъемы ног в висе.

Пластик-шоу приходит в школу и детсад

Пластик-шоу - так называет новый "жанр" физкультуры Николай Ефименко. Это упражнения под музыку, в театрализованной форме. Ведь он исповедует, можно сказать, принципы Монтессори, только в физкультуре: учитель должен идти за интересами ребенка, а не заставлять его делать то, что запланировано. Так и в приучении к правильной активности важно идти не от задач педагога, а от того, как хочет двигаться ребенок. Стоит с каждым годом увеличивать степень его независимости, при этом контролируя безопасность и правильность выполнения движений. Школьники по-своему обыгрывают упражнения, отрабатывают наиболее естественные для них движения, самые интересные подвижные игры и виды спорта.

Программа физического воспитания, которая нам досталась "в наследство" от СССР, была ориентирована на выявление спортивно одаренных детей, представляла собой как бы крайне упрощенную спортивную подготовку. Но тем не менее олимпийский дух и преодоление - вовсе не то, что необходимо ребенку, когда его организм развивается и постоянно меняется.

Важно давать те упражнения, которые помогают росту и развитию детского организма (ведь пока что у большинства школьников находят нарушение осанки и плоскостопие у детей.

Принцип авторской физкультуры Николая Николаевича: упражнения должны повторять этапы развития ребенка. Вначале малыш лежит на животе и на спине, затем ползает, учится сидеть, становится на четвереньки. И только потом встает, осваивает ходьбу, начинает перелезать препятствия, бегать и прыгать. Именно в таком порядке должны следовать упражнения на каждом конкретном уроке. Начинается занятие в горизонтальной плоскости, с исходной позиции - лежа. Эти наиболее древние с позиции эволюции движения доступны даже  детям с особыми потребностями. Упражнения лежа, на четвереньках, сидя должны быть нацелены на расслабление, проводится в  плавном разгрузочном режиме.Затем важно разогреть, растянуть мышцы, снять мышечные зажимы. Упражнения стоя и в движении уже подразумеваю напряжение мышц, их тренировку. Также постепенно на уроке надо повышать скорость. Чем выше плоскость, тем быстрее темп движений (упражнения на полу должны быть куда медленнее, чем упражнения стоя). Еще один важный нюанс: мышцы следует тренировать в такой очередности: от головы к ногам, а мышцы рук и ног – от туловища к пальцам. Причем чем ближе к туловищу, тем медленнее надо прорабатывать мышцы и суставы (например, упражнения на мелкую моторику стоит выполнять активнее и быстрее, чем предназначенные для плечевых суставов).

Начинается занятие в горизонтальной плоскости, с исходной позиции - лежа. Эти наиболее древние с позиции эволюции движения доступны даже  детям с особыми потребностями. Упражнения лежа, на четвереньках, сидя должны быть нацелены на расслабление, проводится в  плавном разгрузочном режиме.

Утренняя гимнастика для дошкольников и младших школьников:

Упражнения связаны в непрерывный сказочный сюжет. Каштанчики сбрасывают с себя кожуру, разминаются, встречают осенние листья, затем танцуют с ветром, путешествуют, встречая то паука, то птичек, то белочек, любуются, как качаются деревья.

Упражнение "Появление на свет"
И.п: лежа на спине в положении группировки. Покачиваться вперед-назад, влево-вправо.

Упражнение "Первые движения"
И.п: лежа на спине в положении группировки. Выполнять движения прямыми руками вверх-вниз, в стороны-внутрь.
Упражнение "Осматриваемся вокруг"
И.п. лежа на спине. Перевороты со спины на живот и наоборот.
Упражнение "Давайте познакомимся"
И.п. лежа на животе на опоре, руки полусогнуты. Плавные отжимания на руках, поднимая верхнюю часть туловища, таз при этом отдыхает на опоре.
Упражнение "Вместе с ветерком"
И.п. лежа на животе на опоре, руки наполовину согнуты. Отжаться на руках до полного их выпрямления, отрывая туловище от пола и поднимая поочередно каждую ногу.
Упражнение "На поиски приключений"
Дети ползают на четвереньках (на локтях и коленях) сначала вперед, а потом назад.
Упражнение "Страшный паук"
И.п: стоя на четвереньках. Раскачиваться вперед-назад, вытягивая поочередно каждую ногу.

Мышцы следует тренировать в такой очередности: от головы к ногам, а мышцы рук и ног – от туловища к пальцам.

Упражнение "Своей дорогой"
Дети ползают на четвереньках (на кистях и коленях) по небольшому кругу.
Упражнение "Кормушка для птиц"
И.п. на четвереньках (на кистях и коленях). Выпрямить ноги и стоять так некоторое время, изображая кормушку с высокой крышей, при этом слегка раскачиваясь вперед-назад.
Упражнение "Красота вокруг"
И.п. сидя, руки в упоре сзади. Медленно поворачиваться то в одну, то в другую сторону, «перешагивая» руками.
Упражнение "Белочки с орешками"
И.п. сидя на пятках. Встать на колени, изображая мимикой и движениями, как белки щелкают орехи.
Упражнение "Осенние деревья"
И.п. стоя. Раскачиваться влево-вправо, изображая руками, как колышутся деревья.

Вам будет интересно:

Утренняя зарядка помогает стать отличником

Зарядка с животными: шесть важных упражнений

Как самому в домашних условиях проверить свою осанку