А проект «В Новый год 2017 с новым телом» продолжается. Сегодняшний выпуск для тех, кто мечтает как можно скорее избавиться от второго подбородка. Разве это вообще возможно, наверняка подумали вы. Еще как. Главное добавить к тренировкам немного фейсбилдинга – искусства формирования красивого лица.

Упражнение «Втягивание»

Для выполнения этого и других физических упражнений для правильного овала лица без каких-либо «дополнительных» подбородков вам не понадобится никаких приспособлений, кроме зеркала и стула. Готовы? Тогда начинаем!

Вариант 1:

  1. сядьте ровно и расправьте плечи;
  2. тяните подбородок вперед, не наклоняя голову;
  3. вернитесь в исходное положение;
  4. потянитесь затылком в противоположную сторону, спина при этом не сгибается, корпус остается зафиксированным);
  5. повторите 10 раз.

Вариант 2:

  1. сядьте ровно и расправьте плечи;
  2. поочередно вытягивайте подбородок в стороны: два раза влево, два – вправо;
  3. повторите по 10 раз на каждую сторону.
Красивый овал лица

Вам будет интересно: Диета к Новому году

Упражнение «Волна»

Волнообразные движения не только помогают избавиться от двойного подбородка, но и служат отличной профилактикой шейного остеохондроза:

  1. сядьте ровно и расправьте плечи;
  2. спина напряжена, корпус зафиксирован;
  3. тянитесь подбородком снизу вверх, описывая полукруг;
  4. повторите движение в разные стороны;
  5.  сделайте около 10 раз.

Вам будет интересно: Как пилатес целебно влияет на спину, – тренер

Упражнение «Поворот»

Это упражнение весьма эффективно для коррекции овала лица, но будьте внимательны! Круговые движения головой назад совершенно не подходит для людей с остеоартрозом и слабыми суставами:

  1. сядьте ровно и расправьте плечи;
  2. спина напряжена, корпус зафиксирован;
  3. медленно без резких рывков сделайте круговое движение головой по часовой стрелке;
  4. повторите против часовой стрелки;
  5. сделайте упражнение 10 раз.

Вам будет интересно: Андрей Демьяненко: йога – это и терапия, и метод профилактики

Упражнение с препятствием

Пора немного увеличить нагрузку:

  1. оставайтесь в исходном положении (как в предыдущих упражнениях);
  2. подоприте подбородок руками;
  3. медленно открывайте рот, препятствуя себе ладонями;
  4. повторите 10 раз.

Не стоит забывать, что второй подбородок даже у худеньких женщин может появляться из-за неправильной осанки. На нашем предыдущем занятии «В Новый год 2017 с Новым телом: осанка» мы рассказывали, как быстро и эффективно ее откорректировать. Оставайтесь красивыми и здоровыми с Likar.info.

Вам будет интересно: