Бег сжигает калорий больше, чем любая другая физическая нагрузка. Недаром девушки выбирают кардиотренировки и беговые дорожки. Риск хронических заболеваний, таких как диабет и инсульт, тоже уменьшается. 

Как мы адаптируемся

В новом исследовании Ливерпульского университета им. Джона Мурса, опубликованном в журнале "Прикладная физиология", приводятся данные недавнего исследования. Для эксперимента бегунов с разным уровнем подготовки разделили на две группы: одна регулярно пробегала более 30 миль, а другая менее 10 миль в неделю.

У добровольцев, пробежавших на четырех разных скоростях от 5 до 12 миль в час, измерили рельефность мышц с использованием комбинации электромиографии (ЭМГ) – метода, который дает возможность оценить функциональное состояние мышечных тканей, нервов и нервно-мышечной передачи путем регистрации биопотенциала мышц в покое и состоянии напряжения. Также проанализировали видео 3D-камеры, что использовалась во время движения, и данные платформы, измерявшей силу во время толчка – контакта стопы с землей.

Польза регулярных тренировок

Оказалось, изменения в нервно-мышечном аппарате бегунов на 30 миль улучшили их эксплуатационный коэффициент полезного действия. Значит, чем дольше бегаешь, тем эластичнее становятся твои мышцы. Казалось бы, ничего нового ученые нам не рассказали, но главный месседж получен.

Беговые тренировки повышают эластичность мышц и сухожилий ног, что играет важную роль в достижении высоких результатов в забегах и марафонах.

Как ни странно, до сих пор, было проведено не так много научных исследований эффективности беговых тренировок.

Читайте также: Для кого придумали тренажеры

Эксперимент показал и то, что подготовка к забегам на длинные дистанции не только улучшает физическую форму и меняет стиль бега, но и его качество. Чем больше дистанция, тем эффективнее ваша пробежка. 

Источник: Independent.co.uk

Читайте также: