Компьютер, планшет, мобильный телефон или электронная книга активно используются нами на работе, учебе и дома. Главный офтальмолог Украины, президент Ассоциации детских офтальмологов, главный врач киевской клинической офтальмологической больницы "Центр микрохирургии глаза"​ Сергей Рыков  рассказал, как сохранить зрение, какие меры предосторожности помогут уберечь глаза  при пользовании этими современными гаджетами. 

"Очень важно, чтобы ваше электронное устройство имело разрешение в 1200 на 800 пикселей, дающее возможность получить достаточно контрастное и качественное изображение. Наиболее удачный формат монитора - от 9,7 дюймов. При использовании таких устройств ваши глаза будут испытывать наименьшее напряжение ," - говорит доктор Рыков. 

Кроме того, лучше понизить яркость экрана и, как считает врач, следует не забывать и о других мерах  предосторожности, которые помогут сохранить здоровье и нормальное зрение. 

Безопасное расстояние

Очень многие люди забывают, что наиболее безопасным расстоянием от экрана телефона до лица должно составлять не менее 40 сантиметров. Что касается компьютера, то его монитор должен находиться не ближе, чем на расстоянии вытянутой руки. В противном случае у пользователей из-за чрезмерной зрительной нагрузки могут появиться головные боли и другие неприятные симтомы, а впоследствии начнет ухудшаться зрение. У таких людей появляется потребность в очках, которые придется потом опять менять на более сильные.

Комфортный шрифт

Чтобы как можно меньше напрягать свое зрение, измените текстовый шрифт на более крупный и контрастный. Тогда вы без особых усилий сможете читать не только заголовки, но и другой полезный текст.

Дополнительное освещение

Категорически нельзя пользоваться устройствами при плохом освещении. Контраст светящегося экрана с темнотой в помещении очень вреден для глаз. Используйте свет настольной лампы на регулируемом штативе или не яркий рассеянный свет, идущий от люстры. Проследите, чтобы источник света не был направлен на экран. Дома, если выберете в постель ноутбук или планшет, также не забывайте о дополнительном освещении. А еще вспомните рекомендации, знакомые с детства, о том, что читать и смотреть лежа очень вредно для зрения.

Отсутствие бликов на мониторе

Отблески солнечного света или от осветительных приборов, отражаемые экраном, не только отвлекают внимание, но и слепят глаза. Этот раздражающий фактор увеличивает зрительную нагрузку и наносит вред вашим глазам. 

Моргайте чаще

Не забывайте чаще моргать глазами, желательно через каждые 3-5 секунд. Естественное увлажнение внутренней поверхности глаз поможет не только лучше видеть, но и предотвратить их сухость, способную  нанести вред вашему зрению.  Хорошо, если раз в два часа работы за компьютером, вы будете закапывать специальные капли от синдрома сухого глаза

Отдых для глаз

Каждые сорок минут следует устраивать вашим глазам небольшой отдых. 5-10 минут созерцание других предметов или видов помогут предохранить их от лишнего напряжения и нарушения зрения. Очень хорошо если у вас есть возможность каждые 2-3 минуты перевести взгляд на удаленные предметы, потом поближе, а затем опять вдаль. Такая "зарядка" принесет только пользу. 

Периферическое зрение

При работе на компьютере установите свой рабочий стол так, чтобы сидя за ним вымогли видеть не только монитор, а и окружающие объекты - других людей, стены, дальнюю дверь в помещение и т. д. Используйте периферическое зрение, чтобы немного снять напряжение глаз. Это также поможет ослабить физическую и психологическую усталость.

Специальные антибликовые очки, защищающие от излучения 

Долго работаете за компьютером? В аптечной сети и местах для продажи оптической продукции предлагаются специальные очки, производители которых позиционирует их как эффективное средство защиты глаз от вредного излучения монитора. Однако, врач-офтальмолог Рыков считает, что польза от них сильно преувеличена, а их продажа - просто доходный бизнес.

Придерживайтесь этих простых правил и ваши глаза надолко сохранять хорошее зрение!

Читайте также: