Любите поговорить с самим собой? Не волнуйтесь, это вовсе не означает, что вы сошли с ума. На самом деле, такая привычка может иметь вполне разумное объяснение. Такой вывод сделали ученые, изучившие мозг человека в ходе двух экспериментов.

Исследователи из Мичиганского государственного университета проследили за деятельностью мозга 29 участников, которым было предложено рассмотреть нейтральные и тревожные изображения и рассказать о своих ощущениях, обращаясь к себе в первом и третьем лицах.

Читайте также: МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ

Во втором эксперименте исследователи попросили 50 участников таким же образом, но уже мысленно задуматься о своих болезненных переживаниях. Исследователи заметили, что в обоих случаях «общение с собой в третьем лице» позволило участникам лучше регулировать свои эмоции, что привело к снижению уровня стресса.

разговаривать с собой

Когда человек использует свое имя вместо слова «я», он как бы переключает себя на другое восприятие негативных эмоций.

Действительно, когда участники сталкивались с тревожными изображениями, общение с собой в третьем лице снижало активность в регионах мозга, связанных с эмоциями, всего за одну секунду.

Кроме того, оба эксперимента показали, что обращение к себе в третьем лице требует не больше усилий, чем обращение к себе в первом, и гораздо меньшие усилий, чем другие формы регулирования эмоций, например, позитивное мышление.

Читайте также: ПСИХОЛОГИЯ РАКА: ПСИХОСОМАТИКА ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Разговор в третьем лице помогает взглянуть на ситуацию с точки зрения постороннего человека, а также отойти на «небольшую психологическую дистанцию» от ситуации.

разговор с собой

Автор исследования Джейсон Мозер утверждает, что это действительно помогает. Например, во время стрессовой ситуации необходимо сказать себе: «Джейсон очень боится» и объяснить почему. Кроме того, Мозер считает, что психологи должны рекомендовать такой метод тем, кто борется с беспокойством и стрессом.

Читайте также: