Лечебная физкультура (ЛФК) во всем мире считается одним из лучших методов профилактики и лечения заболеваний суставов, но в Украине почему-то эта идея не прижилась. Многие считают это слишком длительным и трудоемким методом. Есть ли смысл в упражнениях, если болезнь уже поразила суставы? Такая ли она лечебная, эта физкультура? И если да, то как это работает и от каких болезней лечит? Неужели с ее помощью можно избежать операции? likar.info побывал на одном из таких занятий под руководством врача-ревматолога Дарьи Черевко и первого в Украине дипломированного реабилитолога больных Бехтерева Ирины Бублик.

ЛФК вместо операции

– Собирать людей даже на бесплатные тренировки и лекции очень сложно, – рассказал нам Христофор Тер-Вартаньян – руководитель Клиники современной ревматологии основатель «Школы для пациентов», в рамках которой проходило занятие. – Из двадцати людей с заболеваниями суставов, которые согласились посетить школу и узнать больше о своих же проблемах, обычно приходит только пять. Потому что пациенты, к сожалению, хотят таблетку и не воспринимают ЛФК-реабилитацию как действенный метод лечения. У нас принято по-другому: уколол – стало легче – побежал… Но ведь это приводит к деградации суставного хряща и дальше становится только хуже. А лечебная физкультура помогает поддерживать мышцы в тонусе, разогревает суставы и сохраняет их подвижность. Впоследствии пациенту становится легче, причем без побочных эффектов, как это происходит при медикаментозной терапии.

Христофор Тер-Вартаньян руководитель Клиники современной ревматологии

Интересно, что люди начинают лечиться, находясь далеко не на первой стадии заболевания суставов, когда одной ЛФК действительно не поможешь. Лишь немногие идут к врачу при первых появлениях суставной боли. Женщины и мужчины годами живут с болезнью, продолжают работать, кто на огороде, кто на стройке. Они используют любые обезболивающие и обращаются за помощью, когда их суставы уже находятся в критическом состоянии. Идут куда? К хирургу, ортопеду, неврологу, только не к ревматологу. И медленно приближаются к операции. А ревматолог – это единственный врач, который скажет: «Давайте мы не будем оперироваться, а попробуем вылечиться консервативно, в том числе с помощью ЛФК»

Вам будет интересно: 5 эффективных упражнений, чтобы разрабатывать суставы после сна

Разогреты мышцы – суставы спасены!

…Вопреки ожиданиям организаторов, желающих заниматься немало, более 20 человек. Люди очень разные: девушка, слегка за 25 лет, мужчина под 40, молодая мама, пенсионерка… Разные по возрасту, весу, роду деятельности, физической подготовке. Похоже, их объединяет только одно: желание двигаться, вопреки больным суставам. Вначале они смущенно поглядывают друг на друга. Видно, что некоторые чуть ли не впервые в жизни попали в спортзал.

Звучит музыка, тренер демонстрирует движения. Смущение проходит, люди начинают двигаться и получать от этого удовольствие. Занятие построено по принципу: от более простого к более сложному.

Вначале разогрев в виде небольших растяжек, наклонов, чтобы прочувствовать каждый сустав и каждый отдел позвоночника. Затем прорабатываем мышцы. Работаем без дополнительных нагрузок, исключительно с весом собственного тела.

Тренер детально описывает технику выполнения каждого упражнения, попутно комментируя его – рассказывает, какие ошибки часто допускают, а также называет упражнения, которые не рекомендуются людям с болезнями суставов. Например, круговые движения головой назад, которые обычно рекомендуют делать для разминки шеи, для людей с остеоартрозом и слабыми суставами не подходят категорически.

Нельзя сказать, что занятие ЛФК всем дается одинаково легко: кому-то была по душе динамика, кто-то предпочел менее энергозатратные движения, мужчины не без вздохов выполняли упражнения на растяжку. Одна из дам в какой-то момент говорит, что не может выполнять задание – оно слишком сложное при ее диагнозе: болезнь Бехтерева.

– Очень приятно! – подходит к ней стройная и гибкая тренер Ирина. – Я тоже «бехтеревка».

Работаем около часа. Выходим, с ощущением приятной усталости. По словам участников, даже базовые упражнения, из которых и состоит это занятие, помогают почувствовать себя гораздо лучше: появляется ощущение вытянутого позвоночника, открытости плеч, куда-то исчезает тугоподвижность суставов и даже уменьшается боль.

Кому подходит ЛФК

Что касается конкретной схемы занятий: типа и дозировки мышечной нагрузки, темпов и продолжительности, их помогает подобрать врач-ревматолог. Ведь подход к ЛФК должен быть индивидуален. Чтобы почувствовать реальное лечебное воздействие, базовых упражнений недостаточно, необходимо учесть особенности патологии, локализацию процесса, стадию заболевания, возраст и физическую подготовку пациента и многое другое.

Чтобы эффект был достигнут, попытка бороться с заболеваниями суставов с помощью движения должна стать привычкой, ведь именно регулярность – основной принцип лечебной физкультуры.

– ЛФК – это ежедневный уход за опорно-двигательным аппаратом, –  говорит реабилитолог Ирина Бублик – Если потренироваться сегодня, а после завтра этого не сделать, смысла в лечебной физкультуре нет. ЛФК – это очень правильная привычка, навык, который стоит обрести людям с проблемными суставами, чтобы обеспечить себе полноценную здоровую жизнь в движении. Базовые упражнения, которые направлены на общее укрепление тела, подойдут людям с любыми проблемами опорно-двигательного аппарата, особенно с болезнями суставов: остеоартрозами, артрозами, артритами и т.д.

Ирина Бублик реабилитолог

Подобные занятия – это мотивация к переменам. Мы надеемся, что один раз почувствовав на себе влияние ЛФК, человек больше не вернется к прежнему малоподвижному образу жизни, например, не придет на работу и не будет сидеть со скрученой в дугу спиной. Ведь тренировки – это только часть успеха, важно постоянно следить за своим опорно-двигательным аппаратом, поддерживать осанку ровной, а мышцы и суставы – в тонусе.

Но главное – понять, что операция – не единственный выход. Если как следует поработать над своим телом, не придется прибегать к агрессивному хирургическому вмешательству. Ведь куда полезнее восстановить утраченную гармонию движений естественным путем.

Вам будет интересно: