Синдром хронической усталости - витамины от усталости

Одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу – это хроническая усталость. И чаще всего синдром хронической усталости связан с нехваткой витаминов в организме. Какие же витамины от усталости лучше всего принимать?

Синдром хронической усталости – это постоянное чувство переутомления, слабости и упадка сил, которое не проходит даже после длительного отдыха и сна.

Витамины группы В для бодрости организма

Витамины группы В – это широкая группа биологически активных веществ, отвечающих за протекание ряда важнейших физиологических процессов в организме. Витамины группы В принимают участие практически во всех обменных процессах, которые отвечают за выработку энергии в организме. Поэтому витамины В являются одними из важнейших для бодрости. При получении травм, болезнях, а также физических и психических стрессах потребность в энергии естественно возрастает, а значит – нужно увеличить поступление витаминов группы В в организм. Так, отмечено, что увеличение потребления фолиевой кислоты (или витамин В9) помогает бороться с такими видами заболеваний как:

  • депрессивные расстройства,
  • нарушения сна,
  • синдром беспокойных ног и рук (состояние которое развивается на фоне переутомления и связано с чувством жжения и покалывания в конечностях).

В большом количестве фолиевая кислота содержится в зеленых листьях растений, моркови, яичном желтке, сыре, абрикосах, цельной пшеничной муке, авокадо и дыне. Имейте в виду, что при термической обработке фолиевая кислота разрушается, поэтому по возможности употребляйте вышеперечисленные продукты сырыми.

Вам также будет интересно: ВИТАМИНЫ ПОСЛЕ РОДОВ

фолиевая кислота-продукты

Кроме фолиевой кислоты, также отдельно нужно сказать о цианкобаламине, или витамине В12. На сегодня уже доказано, что усталость и слабость могут быть следствием нехватки именно витамина В12, поскольку при дефиците цианкобаламина происходит существенное замедление внутренних процессов. Цианкобаламин крайне важен для нормального функционирования красных кровяных клеток (эритроцитов), основная функция которых – транспортировка кислорода по всему нашему организму. При отсутствии кислорода организм тратит дополнительное количество энергии, отчего мы и чувствуем себя утомленно. Поэтому в такой период необходимо принимать витамины от сонливости, в состав которых входит цианкобаламин.

цианкобаламин

Витамин В12 также содержится в мясе, рыбе, яйцах и кисломолочных продуктах. Кроме того, витамин В12 вырабатывается кишечной микрофлорой, поэтому при наличии дисбактериозов, старайтесь как можно быстрее справиться с проблемой.

Витамины группы С от хронической усталости

На сегодня нет никаких достоверных данных, указывающих на то, что дефицит витамина С прямо (или косвенно) способствует развитию усталости и поэтому его нельзя назвать полноценным витамином от слабости. Тем не менее согласно медицинским наблюдениям, немало пациентов, которые употребляют недостаточное количество витамина С, как раз жалуются на неприятную симптоматику утомления.

витамин С

Обычно, нехватка витамина С отмечается в случае, когда человек употребляет мало овощей и фруктов – основных источников этого витамина. Поэтому важно иметь в своем рационе достаточно продуктов, которые содержат витамины от хронической усталости, а именно группу С.

Большое количество аскорбиновой кислоты содержится в шиповнике, черной смородине, белокочанной капусте, перце и картофеле. Введите эти продукты в ваш рацион питания или, если у вас нет такой возможности, принимайте специальные витаминные комплексы от усталости с содержанием витамина С, и вы заметите положительные сдвиги.

Витамин D от физической слабости

Витамин D наш организм синтезирует самостоятельно, однако для этого ему нужен ультрафиолетовый свет, который содержится в солнечных лучах. Поэтому, для того чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством витамина D, необходимы регулярные прогулки в солнечную погоду.

витамин Д

Дефицит витамина D негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе и опорно-двигательном аппарате. Нарушение деятельности сердца и сосудов в свою очередь существенно снижают нашу работоспособность, делая нас вялыми и уставшими. Поэтому группа D – это те витамины для бодрости, которых нам часто не хватает в период осени и зимы. Но их недостаток легко восстановить за счет специальных витаминных комплексов и продуктов. Главными источниками витамина D в питании является рыба и морепродукты.

Вам также будет интересно: ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОЗГА

Витаминные комплексы от усталости

В данной подборке представлены витаминные комплексы для мужчин и женщин, которые помогают при хронической усталости, физическом истощении, стрессе, и просто помогут вам почувствовать себя немного бодрее в период гиповитаминоза.

Мультивитамин плюс

мультивитамин

Препарат Мультивитамин плюс содержит все необходимые витамины и минералы от усталости в период гиповитаминоза. Кроме того, это средство рекомендовано в период повышенной потребности в витаминах:

  • при беременности,
  • при больших физических и умственных нагрузках,
  • для развития организма ребенка,
  • во время восстановления после сложных болезней.

В состав комплекса Мультивитамин плюс входит витамин Е, витамин С, витамины группы В, которые в комбинации хорошо справляются с симптомами физического и умственного истощения и помогают восстановить нервную систему. Также они достаточно легкие в применении, так как выпускаются в форме шипучих водорастворимых таблеток.

Витаминный комплекс Витрум

витрум

Витрум – это достаточно популярный комплекс витаминов и минералов для взрослых и детей от 12 лет, который содержит 14 витаминов и 17 минералов. В одной таблетке содержится вся суточная норма полезных веществ для организма. Это средство хорошо помогает при гипо- и авитаминозе, а также при ряде состояний, характеризующимися пониженным иммунитетом (послеоперационный период, плохое питание, нарушения ЖКТ, повышенных нагрузках и т.п.). Его состав основывается на витаминах группы А и Е и включает витамины В (В1, В2, В6, В9, В12), а также полезные кислоты и микроэлементы.

Теравит антистресс

теравит

Теравит – это препарат, который сделан на основе лекарственных растений и микроэлементов. Он содержит в своем составе все необходимые витамины от хронической усталости. В основном, его назначают для лечения последствий сильного стресса и для улучшения работы когнитивных функций мозга, таких как: память, внимание, мышление и т.п. Также он очень эффективен при бессоннице и чрезмерной раздражительности и снижает вред от употребления алкоголя и табака.

В составе Теравита содержится витамин А (ретинол ацетат), который очень важен для производства красных кровяных телец и стабильной работы иммунной системы. Кроме ретинола ацетата в состав входит витамины С, Е, D3 и витамины группы В.

Олиговит

Олиговит – один из поливитаминных комплексов, который назначается при гиповитаминозе разного происхождения:

  • при плохом питании или однообразности пищи,
  • как витамины от слабости для женщин в период беременности и кормления грудью,
  • при резком похудении,
  • при разных физических или интеллектуальных нагрузках.
олиговит

Главным витамином в составе Олиготовита является витамин А. Также в состав входят такие витамины от слабости как: D3, С, В (В1, В2, В6, В12), полезные микроэлементы. Такая комбинация помогает быстро устранить симптомы физической сонливости и истощения.

Пентовит

Пентовит – это комплексное витаминное средство, которое назначается при нехватке в организме витаминов группы В и при признаках астении. Астения – это болезненное состояние, для которого характерны такие симптомы как:

  •  повышенная утомляемость,
  • крайняя неустойчивость настроения,
  • неусидчивость,
  • нарушение сна,
  • утрата способности к продолжительной умственной нагрузке,
  • при чрезмерной физической нагрузке (например, как витамины от слабости для мужчин или спортсменов).

пентовит

В основу состава Пентовита входят витамины группы В, такие, как В1, В6, В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин) и другие полезные микроэлементы. После прохождения курса данного средства нормализуется работа нервной системы, улучшается метаболизм и общее состояние организма.

Биовиталь

Биовиталь – это поливитаминный препарат, который назначается как школьникам, так и взрослым. Он эффективно устраняет симптомы усталости в период повышенной физической и умственной работы, нервного перенапряжения, а также во время восстановления после тяжелых болезней.

биовиталь

 Кроме восполнения в организме дефицита витаминов, Биовиталь назначается как средство от железодефицитной анемии, так как в его составе есть железо сульфат. Также в препарате содержатся витамины В1, В2, В6, В12, А, С и фолиевая кислота.

*Поливитаминные комплексы и витамины для бодрости разрешено принимать только после консультации с лечащим врачом. Самолечение может нанести вред вашему здоровью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: