В полноценном рационе спортсмена обязательно должны быть полезные перекусы. Часто таким перекусом становится протеиновый или спортивный батончик. Likar.info протестировал протеиновые батончики «Zero Bar» от Power Pro и делится с вами своими впечатлениями.

Я обожаю спорт. Раньше я занималась бальными танцами, балетом, пилатесом, несколькими видами йоги, кикбоксингом и регулярно посещала тренажерный зал. Последние несколько месяцев я тренируюсь каждый день: йога, силовые и аэробные нагрузки.

спортивный батончик - тест редакции

Я вегетарианка, придерживаюсь правильного питания. Очень часто после тренировки наступает сильное чувство голода, но есть можно не все и не сразу. Протеиновые батончики можно, поэтому я их взяла. Несмотря на то, что я всегда занимаюсь спортом, спортивное питание раньше не пробовала. 

Перед тем как что-нибудь съесть, я всегда внимательно изучаю состав продукта, поэтому как только батончики попали мне в руки, я принялась читать этикетку.

Энергетическая ценность батончика

В одном батончике содержится:

  • 184,8 ккал
  • 26,4 г белков
  • 10,8 г углеводов
  • 4,2 г жиров
  • 9,6 г клетчатки

Состав

Олигофруктоза

Олигофруктоза является наиболее изученным видом пребиотических волокон. Этот ингредиент расщепляется микрофлорой кишечника человека, изменяя бактериальный состав в пользу бифидобактерий. Кроме того, олигофруктоза улучшает всасывание кальция. Этот пребиотик используют в низкоуглеводной и диабетической диете за счет малого содержания калорий – всего 1,5 кал/г.

Изолят сывороточного белка

Эта спортивная добавка создается путем фильтрации молочного белка. В такой высокоочищенной форме протеина практически не содержится жира, холестерина и углеводов. Изолят сывороточного белка быстро усваивается организмом и в качестве источника энергии для работы мышц и строительного материала для построения мышечных волокон.

Гидролизованный коллаген

Мышечные ткани человека на 30% состоят из коллагена, а в коже его – 70%. Кроме того, этот белок принимает участие в росте мышц. Коллаген улучшает свойства кожи, а именно эластичность и гладкость, а также восстанавливает хрящи, связки и кости.

Витаминный премикс

Премиксы – это витаминно-минеральные добавки. В составе батончика Power Pro есть следующие витамины:

  • Витамин С, который способствует усвоению белка и увеличению мускулатуры. Подавляющий секрецию кортизола, витамин создает антикатаболический эффект и защищает мышцы от повреждения.
  • Витамин РР. Никотиновая кислота, как еще называют этот витамин, улучшает питание организма путем ускорения движения крови и попадания в нее белков и витаминов. Кроме того, увеличивается поступление кислорода и улучается обмен веществ.
  • Витамин Е стимулирует деятельность мышц и повышает устойчивость организма к гипоксии.
  • Витамины В5.  Регулярное употребление продуктов богатых данным микронутриентом способствует улучшению состояния ЦНС и отделов, отвечающих за связь «мозг-мышцы».
  • Витамин В6. Пиридоксин, как еще называют Витамин В6 имеет наиболее важное значениедля спортсменов среди всех витаминов группы B. Во-первых, потому что это единственный витамин, который тесно связан с потреблением и всасыванием белка, а во-вторых, пиридоксин принимает непосредственное участие в росте мышц.
  • Витамин В2 включают в спортивное питание из-за его способности улучшать мышечную активность во время занятий спортом.
  • Витамин В1 или тиамин учувствует в формировании гемоглобина, который входит в состав эритроцитов, таким образом, достаточное поступление тиамина обеспечивает кислородный транспорт к мышцам.
  • Фолиевая кислота или витамин В9 положительно влияет на работу пищеварительного тракта и принимает участие в синтезе белков мышц.
  • Биотин. Недостаток витамина В7 в организме может быть причиной медленного роста мышечной массы, так как он играет важную роль в метаболизме аминокислот, а также в процессах, обеспечивающих мышцы энергией.
  • Витамин В12 обеспечивает нормальную работу центральной нервной системы, метаболизм углеводов и стимулирует рост мышц. Считается, что спортсменам- вегетарианцам обязательно необходимо дополнительно принимать этот витамин.

Кроме того, в составе протеиновых батончиков Power Pro присутствует небольшое количество кукурузных шариков, ароматизатор и краситель Е120.

В батончике не содержится лактоза, глютен и сахар.

спортивный батончик

Кому полезны спортивные батончики

Некоторые профессиональные тренеры считают, что покупка протеиновых батончиков не оправдывает цели. Они рекомендуют покупать порошковый сывороточный протеин, который обойдется вдвое дешевле. Кроме того, порошковый протеин можно подобрать с минимальным количеством калорий, углеводов и жиров.

Однако батончики выигрывают за счет своей компактности и простоты употребления. Они незаменимы в поездках и походах, когда нет возможности выпить коктейль из порошкового протеина. Да и не всем хочется возиться с шейкерами.

Протеиновые батончики помогают справиться с желанием съесть сладкое. Если и «вредить» организму, так с пользой!

Идеально подойдет такой перекус и для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Есть такие батончики можно до, во время и после тренировки. Кроме того, после интенсивной тренировки они помогут восстановить запас утраченной энергии.

Не рекомендуется употреблять спортивные батончики

  • Людям, которые ведут малоактивный образ жизни
  • Людям с повышенной чувствительностью к компонентам
  • Беременным и кормящим женщинам
спортивный батончик

Что мне понравилось в батончике Zero Bar от Power prо

  • В первую очередь, мне понравилась компактность батончика. Я много времени провожу в дороге, не всегда есть время остановиться и перекусить, поэтому удобная форма батончиков позволяет сделать это буквально на ходу.
  • Когда ты голоден, увеличивается вероятность съесть что-нибудь вредное. Протеиновые батончики этот порыв охладят. Тем более, они достаточно сытные, хорошо утоляют голод.
  • Я пробовала два вкуса батончиков Power Pro: дикие фрукты (Wild fruits) и крем-брюле (Crème brulee). Несмотря на то, что я предпочитаю фруктовые вкусы, мне больше понравился батончик со вкусом крем-брюле. Он, конечно, не такой ярковыраженный, как у обычных шоколадных снеков, но я и не ожидала этого от спортивного питания. Несмотря на нейтральный вкус, ощущение, что ты все-таки ешь десерт, присутствует. Консистенция напоминает ириску. Вязкая помадка.
  • Я пробовала есть батончики сразу после тренировки, когда я очень голодна! Особого прилива энергии почувствовать не удалось, зато желание съесть что-нибудь сладкое сразу отпало.
  • Так как я не ем мясо и рыбу, мне нравится, что с помощью такого батончика можно получить дополнительное количество протеина.
  • Я не стала бы заменять батончиком полноценный прием пищи (что и не советует делать производитель), но его можно употреблять в качестве замены привычных нам вредных сладостей.