L-аргинин является одной из многих аминокислот, которые помогают нашему организму функционировать должным образом. Как и другие аминокислоты, L-аргинин участвует в создании белка. Организм использует белок для построения мышц и восстановления тканей.
В результате многочисленных исследований, ученые отметили эффективность L-аргинина в лечении тяжелых ран и повреждений тканей при серьезных заболеваниях.
Что такое L-аргинин?
В дополнение к построению белка, L-аргинин выделяет в кровь оксид азота. Оксид азота расширяет кровеносные сосуды в кровотоке, улучшая тем самым кровообращение.
В нормальных условиях, организм человека способен самостоятельно производить L-аргинин. Кроме того, дополнительный L-аргинин можно получить из пищи. Красное мясо, рыба, молочные продукты и яйца содержат небольшое количество L-аргинина, способного восполнить ресурсы организма.
Иногда потребность человека в L-аргинине может превышать способность организма производить или потреблять его естественным образом. Особенно часто это встречается у пожилых людей или людей с определенными заболеваниями. В этих случаях людям назначают искусственный L-аргинин в форме пероральных препаратов, инъекций или кремов. Некоторые люди употребляют L-аргинин в качестве добавки. Как и любые другие добавки, принимать его стоит с осторожностью.
Хотя L-аргинин считается безопасным, слишком большое его количество может оказывать серьезные побочные эффекты, включая смерть. Важно понимать, как он взаимодействует с телом и другими лекарствами.
Польза L-аргинина
L-аргинин обладает двумя эффектами: он превращается в оксид азота и помогает организму формировать белок.
Эти эффекты дают L-аргинину множество потенциальных преимуществ: от пользы для сердца до формирования мышц, восстановления ран и улучшения мужской плодовитости.
Хотя существует множество информации о пользе L-аргинина, но не вся она подтверждена научными исследованиями. Ниже приведены некоторые примеры изученных преимуществ использования L-аргинина:
- Увеличение гормона роста
- Снижение высокого кровяного давления
- Исправление врожденных ошибок синтеза мочевины
- Лечение болезней сердца
- Лечение эректильной дисфункции (ЭД)
- Ослабление воспаления пищеварительного тракта у недоношенных детей
- Контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом
Кроме того, L-аргинин имеет потенциальную пользу для решения многих других проблем. Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить его действие в следующих областях:
- Улучшение кровотока
- Заживление ран
- Устранение беспокойства
- Лечение ожогов
- Улучшение функции почек у людей с застойной сердечной недостаточностью
- Повышение эффективности упражнений
Перед тем, как начать принимать L-аргинина в качестве добавки, поговорите со своим врачом о потенциальных преимуществах и рисках.
Побочные эффекты L-аргинина
L-аргинин имеет некоторые потенциальные побочные эффекты, о которых следует помнить. К наиболее распространенным побочным эффектам относятся:
- Подагра
- Газообразование
- Боль в животе
- Воспаление дыхательных путей
- Понос
- Низкое кровяное давление
- Аномалии крови
- Аллергии
- Обострение астмы
Кроме того, L-аргинин может привести к некоторым серьезным осложнениям, которые также необходимо учитывать.
Риски и осложнения
L-аргинин имеет потенциальные риски для определенных групп людей. К ним относятся:
- Серьезные заболевания или смерть у детей и младенцев
- Затруднение контроля кровяного давления во время операции
- Обострение герпесных вспышек
- Повышенный риск смерти после сердечного приступа
- Негативное взаимодействие с некоторыми лекарствами, включая Виагру
Несмотря на риск, связанный с L-аргинином, большинство исследований показывают, что небольшие дозы абсолютно безвредны для человека. Однако, перед приемом лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, поскольку риски могут превышать потенциальные выгоды.
Естественные способы получения необходимого количества L-аргинина
Основным преимуществом получения L-аргинина через пищу является то, что переизбыток в таком случае почти невозможен. Таким образом можно избежать некоторых побочных эффектов.
С другой стороны, L-аргинина, поступающего только из пищи, может быть недостаточно для удовлетворения потребностей человека.
Лучшим природным источником L-аргинина является пища с высоким содержанием белка. Для некоторых людей основным источником L-аргинина могут быть животные белки, такие как красное мясо (говядина), курица и грудка индейки, свиная корейка и молочные продукты.
Люди, которые не едят мясо, могут получать L-аргинин из растительных белков, которые присутствуют в чечевице, нуте, арахисе, семенах тыквы и соевых бобах.
Вам будет интересно:
- Магний – минерал для сосудов и сердца
- Омега-3 для здорового сердца и глаз
- Чистые сосуды – здоровая жизнь
