food and water

Лето – благоприятный сезон для похудения. В жаркую погоду аппетит снижается, нет желания готовить и есть калорийные блюда. Однако летом легко неожиданно набрать лишние килограммы. Врачи назвали скрытые причины набора веса.

1. Мороженое

ice cream

Вы часто лакомитесь мороженым. Это довольно калорийный продукт, который поставляет в организм быстрые углеводы и жиры.

ВЫСЧИТАЙТЕ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА ОНЛАЙН! 

2. Еда вместо воды

food and water

Вы путаете чувство жажды с голодом. Летом потребность в жидкости возрастает, но люди могут путать потребность в воде и пище.

3. Сладкая вода и сок

Вы употребляете сладкую газировку или сок. Это не просто вода или смесь фруктового концентрата, а калорийный напиток.

Сколько сахара в соке

  • Виноградный сок 14-15 г сахара в 100 мл, 8 ложек сахара на стакан (250 мл)
  • Яблочный сок 10-12 г сахара в 100 мл, 6 ложек сахара на стакан (250 мл)

  • Персиковый сок 12-13 г сахара в 100 мл, 6 ложек сахара на стакан (250 мл)

  • Грушевый сок – 11-12 г сахара в 100 мл, 6 ложек сахара на стакан (250 мл)

  • Апельсиновый сок 8-10 г сахара в 100 мл, 5 ложек сахара на стакан (250 мл)

  • Вишневый сок 7-8 г сахара в 100 мл, 4 ложки сахара на стакан (250 мл)

  • Гранатовый сок 7-8 г сахара в 100 мл, 4 ложки сахара на стакан (250 мл)

  • Морковный сок 4-5 г сахара в 100 мл, 2.5 ложки сахара на стакан (250 мл)

  • Томатный сок 3-4 г сахара в 100 мл, 2 ложки сахара на стакан (250 мл)

Для сравнения: Кока-Кола 10 г сахара в 100 мл, 5 ложек сахара на стакан (250 мл)

Читайте также: АНАНАСОВЫЙ СОК: 5 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ 

4. Ужин

dinner

Вы наедаетесь вечером. С уходом жары появляется аппетит, и человек за ужином способен съесть суточную норму пищи.

5. Меньше спорта

less sport

Вы ограничили физические нагрузки. Интенсивность занятий спортом в жару снижается – сокращаются пути расходования лишних калорий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: