Шоколадная зависимость – научно доказанный факт. Новое исследование показало, что эту тягу можно побороть с помощью двух психологических техник.

Осознанность – главный ключ в борьбе с шоколадной зависимостью. Искоренить навязчивые  мысли о шоколаде можно, используя определенные психологические техники. К такому выводу пришла команда исследователей во главе с Софи Шумахер, сотрудницей Школы психологии Университета Флиндерса (School of Psychology at Flinders University). Результаты нового исследования опубликованы в журнале «Appetite».

Эксперимент базировался на так называемой теории «вторжения желания», где наши изначальные мысли о желаемом объекте усиливаются его образами, возникающими в сознании. Ученые предположили, что влияние мысли о шоколаде и о его мысленном образе может помочь уменьшить тягу к этому лакомству, объясняющему наше неудержимое желание.

Читайте также: #365ДНІВБЕЗЦУКРУ

Сколько сахара в продуктах питания

Это сводится к двухэтапному желанию, обьясняющему нашу тягу к еде. Первым считают период «начального вторжения», этап, когда еда привлекает наше внимание. Затем следует этап «продуманных ментальных образов», когда мы фокусируемся и пробуем шоколад (когда яркие образы жажды становятся постоянными).

Исследователи пытались выяснить, может ли осознанность помочь бороться с обеими частями процесса. Для этого они протестировали две группы женщин: одну из них составляли большие поклонницы шоколада, желающие сократить количество его потребления, другую – женщины без особой тяги к нему. 

Добровольцев разделили на две группы и попросили испытать на себе одину из техник.

Когнитивная дезоринтация – метод предназначен для решения на первой стадии жажды – когда мысль о шоколаде впервые появляется в нашей голове. Хитрость заключается в том, чтобы немедленно дистанционироваться.

Управляемые изображения  относятся ко второй стадии воображения. Как только вы начинаете представлять запах и вкус шоколада, вы должны заменить его другим картинками. Представьте, что вы находитесь в весеннем лесу или на берегу моря.

Для любителей шоколада это проще представить, чем воплотить в реальность. В ходе эксперемента ученые измерили мысли женщин о шоколаде: навязчивость, яркость образов, интенсивность и, в конечном итоге, количество съеденного десерта.

Они обнаружили, что когнитивная дезориентация снижала навязчивость мыслей, связанных с шоколадом, а также яркость образов и тягу к интенсивности для обеих групп женщин. Интересно, что методика управляемых изображений работала только на страстных любителей шоколада.

Исследователи считают эти результаты полезными для тех, кто пытается бороться с проблемной тягой.

Исследование Школы психологии Университета Флиндерса (Австралия) назвали психологические приемы, с помощью которых можно победить зависимость от шоколада.

Читайте также: Сколько сахара в продуктах питания

– Если вы займетесь проблемой, как только она возникнет в вашем сознании – особенно если вы не голодны, тогда справиться с ней будет гораздо проще, нежели ждать, пока эти пристрастия наберут силу, –  говорит Софи Шумахер.

Глава Исследования рекомендует научиться бороться с тягой к шоколаду с помощью переключения внимания, например, прогулки на свежем воздухе или просмотра интересного фильма.  Ведь, как говорят ученые, легче избавиться от зависимости прежде, чем она таковой станет. 

Читайте также: