Простая профилактика анемии

Анемия – один из симптомов патологических состояний, для которого характерно снижение гемоглобина и эритроцитов в крови.

Врачи-педиатры говорят, что потенциальными жертвами анемии являются грудные дети и подростки. Груднички получают эту проблему от страдающей анемии мамы, а подростки – в следствие интенсивного роста и обменных процессов. Также в группу риска входят недоношенные дети, дети с пониженным иммунитетом и пищевой аллергией.

Продукты, повышающие гемолглобин

Малышам до трех лет с этими продуктами стоит быть осторожными, а вот школьникам они рекомендованы. В качестве профилактики педиатры советуют принимать достаточное количество железосодержащих:

  • шиповник,
  • морская капуста,
  • яблоки, курага,
  • чернослив.

Лучше усваивается железо из животных продуктов – мяса кролика, курицы, телятины.

Beet

Свекла действительно помогает при анемии?

Не стоит забывать и о свекле. Этот корнеплод можно считать естественным кроветворным средством. В этом продукте содержатся вещества, способствующие образованию красных кровяных телец.

За счет содержания флавоноидов свекла помогает снять спазмы и понизить артериальное давление. Йод в составе свеклы позитивно влияет на работу щитовидной железы. Витамины в этом овоще благоприятно сказываются на работе почек, печени.

Ученые из университета Экзетера пришли к заключению, что свекольный сок помогает справляться с серьезными физическими нагрузками во время спортивных занятий. Кроме того, сок из свеклы особенно полезен для женщин пожилого возраста – он снабжает их организм дополнительной энергией, улучшает артериальное давление и деятельность мозга.

Beet

Своими положительными свойствами этот овощ обязан высокому содержанию нитритов, которые оказывают благоприятное воздействие на женский организм. Если выпить стакан свежего свекольного сока, нитриты расширят кровеносные сосуды, а это, в свою очередь, приведет к улучшению притока кислорода, что позитивно отражается на работе мозга и мышц. Исследования, подтверждающие такие выводы, ученые проводили на спортсменах, для которых в соревнованиях важна выносливость.

Так, участники эксперимента, среди которых были велосипедисты и марафонцы, должны были преодолеть большое расстояние. Одной половине испытуемых предложили перед стартом выпить по одному стакану свекольного сока, а вторая половина отправилась на дистанцию без какого-либо подкрепления. Оказалось, что у добровольцев, выпивших свекольный сок, показатели были значительно выше.

Читайте также: