| 2013-10-18 17:25:40
Здравствуйте! Мой рост 172 см, вес 85 кг, мне 21 год
Здравствуйте!
Мой рост 172 см, вес 85 кг, мне 21 год. Лишним весом я страдала всегда, и сейчас начала заниматься спортом, при этом соблюдаю гречневую диету. Сочетать эти две вещи довольно трудно, сил почти нет. Хотела узнать у вас, может есть какая-то не голодная диета, при соблюдении которой, занимаясь в тренажерном зале, мышцы наращиваться не будут. Потому что просто ограничивать себя в еде мне достаточно трудно, не хватает силы воли, а вот строгий режим соблюдать могу.
С уважением, Полина
Ответы врачей 1
1103
Самойленко Наталия Александровна
эндокринолог, диетолог
Доброго дня, Полина! Вам подойдет сбалансированное питание, включающее 5-6 приемов пищи. Т.е. ООООЧЕНЬ важен режим! На завтрак - лучше всего дать углеводы, например, уже полюбившуюся Вам гречку. Обед должен быть полноценный, например, состоящий из овощного супа, салата и рыбного блюда, а на ужин лучше дать белок, например, творог или омлет с овощами. Кроме того, нужно организовать 2-3 перекуса - фрукты по сезону, орехи или кисломолочный напиток. Также очень важно адекватное количество жидкости в рационе. Для лучшей самоорганизации и дисциплины, я бы советовала Вам вести пищевой дневник. Желаю удачи!
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
