здравствуйте я очень хочу похудеть но диеты не помогают и спортом занимать постоянно нет возможности...

Добрый день, Екатерина! Начните со следующих простых, но очень действенных правил здорового питания. Вам необходимо: 1. обратить внимание на режим питания, дело в том, что каждый прием пищи обладает специфическим динамическим действием на метаболизм, проще говоря - каждый прием пищи ускоряет обменные процессы. Т.е. если вы питаетесь всего 1-2 раза в сутки, что это чревато замедлением обменных процессов, а частое дробное питание, напротив, позволит в значительной степени ускорить метаболизм. Поэтому планируйте 5-6 разовые приемы пищи, при этом разовая порция должна быть небольшой, порядка 200-250 г 2. за 30 минут до каждого приема пищи необходимо выпивать стакан воды. 3. в деле снижения веса и для улучшения перистальтики кишечника отлично помогают льняные семечки, которые в размолотом виде добавляем в салат. 4. на завтрак, обед и ужин – в дополнение к основному блюду, обязателен овощной салат, лучше с кунжутным маслом или маслом расторопши 5. для активации метаболизма рекомендую освоить метаболическую зарядку - это простые, но очень эффективные дыхательные упражнения. 6. для нашего метаболизма очень важен завтрак. Запомните, от того, что вы съели на завтрак, напрямую зависят ваши обменные процессы в течение дня. 7. вечером не ешьте фрукты, сухофрукты и продукты, богатые крахмалом (картофель, каши, морковь, свеклу, макароны), а уж тем более, сладости и изделия из муки. Желаю удачи и крепкого здоровья!