Травма плеча

Здравствуйте, года 4 назад поднял тяжелый большой чемодан, к вечеру начала неметь полностью рука, у зеркала заметил сильное опущение плеча от нормального положения, обратился к травматологу, сделал снимок, по снимку изменений не заметили при осмотре тоже, с онемением невропатолог смотрел сказал тоже все хорошо. Врач отметил разницу в плечах на 3см но списал это на наличие сколиоза. Через некоторое время обращался повторно с болью в плече ставили блокаду. Все время ощущал тяжесть и боль в плече, стал носить повязку поддерживающую, не нагружал руку, максимально давал покой, и через год симптомы полностью ушли, плече поднялось встало на место ровно. Занимался на брусьях и отжимался, носил тяжести, все было хорошо, пол года назад снова плече опустилось появились сильные боли не могу их локализировать, снова стал соблюдать покой и повязку, на данный момент боли почти полностью ушли но тяжесть и опущение остались, плече может менять свое положение в течении дня, может быть долго опущеным. Был на МРТ. Заключение: МР-признаки умеренных дегенеративных изменений передней порции суставной губы. В остальном все в пределах нормы. Если достаточно информации подскажите почему может быть не стабильность в суставе? помогут ли упражнения ЛФК стабилизировать и укрепить сустав, и все ли движения можно делать?