Специалисты из Всемирной организации здравоохранения предупреждают, что если в ближайшие 15-20 лет не будет разработана эффективная программа профилактики онкологических заболеваний, то число больных раком может достичь цифры в 20 млн., а число смертей - до 12 млн. Но пока такая программа начнет действовать, каждый из нас должен сам позаботиться о своей безопасности в этом вопросе. 

Рак в Украине

Горькая статистика свидетельствует, что количество онкобольных в Украине за последние десять лет выросло на 25%, и их численность продолжает расти каждый год еще на 2,6-3%, а рак при этом продолжает "молодеть". На первый взгляд может показаться, что по этим результатам мы мало чем отличаемся от других стран. Однако средняя продолжительность жизни украинцев на 10-20 лет ниже, а заболеваемость раком значительно возрастает после 50 лет. А значит, умирая от других причин, далеко не каждый украинец доживает до "своего рака".

В мире нет такой страна, в которой бы расходы на лечение онкопатологии полностью покрывались бы за счет госбюджета, без использования средств страхования и самих пациентов. Что касается нашей страны, то тут все выглядит намного печальнее - всего бюджета здравоохранения не будет достаточно, чтобы покрыть реальные потребности  онкологической службы в лекарственных препаратах, диагностическом и лечебном оборудовании на 100%. К тому же лечение онкологических больных обходится чрезвычайно дорого. Например, лечение рака III стадии потребует 25-30 тыс. долларов, а онкогематологических пациентов - в пределах 50 тыс. долларов.

Спасение утопающих - дело рук самих утопающих

Как сообщает известный медицинский журнал Healthista, по результатам последних научных исследований, изменение одного только образа жизни может дать ошеломляющий результат - снижение раковых заболеваний на 40 процентов! Разве это не лучший аргумент в пользу того, чтобы уже сегодня начать менять свои неправильные привычки для сохранения своего здоровья до преклонных лет?

Чтобы определиться с основными моментами профилактики онкологических заболеваний, приведем материал из того же журнала, подготовленный медицинским журналистом Анной Мэги, в котором раскрывается восемь проверенных способов снизить факторы риска возникновения рака. Итак...

1. Нормальный вес - не роскошь, а необходимость 

Около 60 процентов британцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, а в Европе только среди тучных людей каждый год фиксируется 52000 случаев рака молочной железы, матки, печени, простаты и поджелудочной железы. Ожирение занимает второе место после курения среди причин, вызывающих ежегодно 64000 случаев онкологических заболеваний.

"Чем больше вы весите, тем выше риск заболеть раком," -  говорит Линда Bauld, профессор Университета Стирлинга.

Она объясняет, что если вы имеете более 20 фунтов лишнего веса, то любая его потеря может снизить риск возникновения этого опасного заболевания. 

Ранее WCRF публиковались новые доказательства связи ожирения с раком желудка, третьим по величине раковым убийцей в мире.

2. Даже малые дозы алкоголя представляют риск

Несколько ранее в этом году, д-р Дам Салли Дэвис заявил, что никакой уровень потребления алкоголя не может быть безопасным. было безопасным. Причиной такого высказывания была связь между даже умеренным потреблением алкоголя и семи видов онкологии , включая  рак молочной железы, печени, кишечника, полости рта и горла.

Недавнее исследование The WCRF показало связь трех или более напитков в день с возникновением рака желудка тоже.

«Риск развития рака начинается даже при низких уровнях алкоголя," - говорит профессор Bauld, добавив - "Алкоголь содержит этанол, который метаболизируется в вещество под названием ацетальдегид, который организму трудно обрабатывать. Его высокие уровни в организме вызвают обезвоживание, что делает клетки более уязвимыми к онкопроцессам, и этот эффект тем больше, чем больше алкоголя вы пьете за один раз".

3. Позаботьтесь о здоровой микрофлоре кишечника

Наши кишечные бактерии или микробиомом оказывают влияние на все - от настроения до набора лишнего веса и опасности онкологии. Чем больше полезных бактерий в кишечнике, тем ниже риск появления серьезных заболеваний. 

"Хотя большинство исследований относительно кишечных бактерий и профилактики рака все еще проводятся только на животных, но  результаты у людей будут не менее положительными," -  говорит Тим ​​Спектор, профессор генетической эпидемиологии в Королевском колледже Лондона.

По его словам, полезная микрофлора кишечника помогает нейтрализовать в нем те токсины, которые обычно вызывают рак. Благодаря этому иммунная система поддерживается в отличной форме и, как правило, отлично справляется с раковыми клетками. Источниками полезных кишечных бактерий может стать смесь таких пробиотических продуктов, как живой йогурт, кефир и квашеная капуста.

"Кроме того, очень полезно включать в свой рацион предбиотические продукты, такие как фрукты, овощи, а также продукты из цельного зерна и бобовых культур с высоким содержанием клетчатки. Ведь они служать пищей для этих полезных бактерий," - объясняет  профессор Спектор.

4. Используйте Аспирин

До сих пор нам было известно, что прием низких доз аспирина каждый день может помочь предотвратить риск сердечного приступа.

Но теперь, все появляется все больше доказательств, что это может помочь предотвратить колоректальный рак или рак кишечника - заболевания, которые ежегодно находят у более чем 40 тысяч британцев.

В апреле Профилактическая служба Целевая группа Соединенных Штатов порекомендовала  всем взрослым в возрасте 50-59 лет  принимать низкую дозу аспирина постоянно в течение десяти лет. 

"Доказательства о том, что прием аспирина в течение пяти или более лет снижает риск развития рака кишечника слишком убедительны ," - говорит профессор Джонсон.

Он также добавил, что люди, которые уже болеют раком менее подвержены риску его распространения, если они принимают аспирин. Профессор Джонсон считает, что при наследственной склонности к раку кишечника, принимать низкие дозы аспирина также является хорошей идеей.

"Аспирин может работать путем перепрограммирования иммунной системы и препятствуя развитию воспаления  на слизистой оболочке кишечника, что повысит его возможность распознавать рак на ранней стадии и успешно справляться с ним", - говорит профессор Джонсон. 

Однако, если у пациента имеется язва желудка, то прежде чем принимать аспирин, следует поговорить об этом со своим лечащим врачом. 

5. Маринуйте красное мясо в специях

Среди ключевых выводов Европейского исследования по питанию и раку (EPIC) было утверждение, что  употребление красного мяса связано с повышенным риском развития рака желудка и кишечника.

Кроме того, обгоревшее или прожаренном мясо других видов  также связано с повышенным риском из-за того, что на его поверхности при высоких температурах образуются канцерогенные гетероциклические амины (HCAs). Но, как показывают результаты исследования, проведенного в Университете штата Канзас, маринование мяса перед приготовлением в таких специях  как розмарин, тимьян, орегано, базилик, шалфей и майоран может снизить компоненты HCA в нем. 

6. Ешьте продукты с грубой клетчаткой

Ученые утверждают, что достаточно увеличить долю продуктов с грубой клетчаткой в своем рационе до пяти порций в день, чтобы уберечь себя от  14 различных видов рака. К таким продуктам относятся: овес, коричневый рис и хлеб из непросеянной муки.

"Исследования EPIC последовательно показали, что люди, которые едят много клетчатки, фруктов и овощей имеют низкий уровень рака. Причиной может быть то, что благодаря этому они имеют здоровую кишечную микрофлору, что помогает иммунной системе бороться с раком," - говорит профессор Спектор. 

7. Используйте SPF 30

Несмотря на то, что количество случаев рака кожи в Британии выросло  с 1970 года на 360 процентов, этот вид заболевания по-прежнему остается одним из наиболее предотвратимых. В качестве профилактического средства необходимо использовать SPF 30, которое, как утверждают исследователи Университета штата Огайо, может помочь предотвратить не только ожоги, но и злокачественной меланомы.

"Солнцезащитный крем следует использовать не только на солнце, но и оставаясь в тени. Важно также носить головной убор, защищающий от прямых солнечных лучей, как взрослых, так и детей. Это убережет от солнечных ожегов, способствующих развитию рака кожи," -  говорит профессор Bauld. 

Выбор цвета тоже может помочь. Испанское исследование показало, что синие и красные ткани обеспечивают лучшую защиту от солнца, чем белые или желтые. 

Убедитесь, что вы защищаете от солнца области, на которых чаще всего развивается рак -  лысые головы и торсы у мужчин, грудь, плечи и икры у женщин.

 8. Двигайтесь!

Исследователи EPIC утверждают, что активное движение по 30 минут каждый день может предотвратить около 3.400 случаев рака матки, молочной железы и кишечника только в одной Великобритании.

"Быть ​​активным, значит повышать уровень гормонов, которые могут снизить риск развития рака молочной железы и рака матки у женщин,", -  говорит профессор Джонсон.

Кроме того, по его словам, движение помогает более быстрому транзиту пищи по кишечнику, предохраняя его от возможных воспалительных явлений, что в свою очередь снижает риск развития рака кишечника.

Читайте также: